Jalmarin Koto | Fuuga Events

Finnentie 11,

Kangasala

Tiedustelut, ilmoittautuminen ryhmiin ja salin varaukset:

Janne / janne@fuugaevents.fi / 040 8322 966

Fuuga Valmennus toimii Jalmarin Kodon kuntosalilla 1.4.2025 alkaen!

Viikkokalenteri

Hinnasto

Järjestämme Jalmarin Kodolla ryhmäliikuntatunteja ja yksilöohjausta.

Kuntosalin voi myös varata yksityiskäyttöön.

RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

Kuntosaliharjoittelu

5.4. alkaen Maanantaisin klo 13-14 ja lauantaisin klo 11-12

Kiertoharjoitteluna toteutetulla tunnilla käydään läpi useita liikkeitä kuntosalilaitteilla. Menetelmä kehittää voimaa, lihaskestävyyttä ja yleistä toimintakykyä.

Voimaa ja tasapainoa

8.4. alkaen Tiistaisin ja torstaisin klo 13-14

Tunnilla tehdään monipuolisia liikkeitä, jotka parantavat tasapainoa ja lihaskuntoa, auttaen ennaltaehkäisemään kaatumisia ja tukemaan arjen toimintakykyä.

Tuolijumppa

4.4. alkaen Perjantaisin klo 14-15

Tuolijumppa on lempeä mutta tehokas harjoitusmuoto, jossa liikkeet tehdään istuen tai tuolia tukena käyttäen.

Musiikkiliikunta

8.4. alkaen Tiistaisin klo 16-17

Tunnilla liikutaan musiikin tahtiin tanssien, kehonpainoharjoitteilla tai kevyillä välineillä ravintolasalissa.

Karaoketanssit

La 5.4., La 19.4., La 3.5., Su 18.5. klo 13-14.30

Karaoketanssit yhdistävät musiikin, tanssin ja yhteisöllisyyden hauskalla tavalla. Karaoketansseihin voi tulla matalalla kynnyksellä laulamaan tai tanssimaan. Pääsymaksu 8€, ja tapahtumissa myös kahvio.

Maanantaisin alk. 7.4.

klo 13-14 Kuntosaliharjoittelu

Tiistaisin alk. 8.4.

klo 13-14 Voimaa ja tasapainoa

klo 16-17 Musiikkiliikunta

Keskiviikkoisin alk. 2.4.

klo 15-17 Jalmarin Kodon asukkaiden omatoimiaika

Torstaisin alk. 10.4.

klo 13-14 Voimaa ja tasapainoa

Perjantaisin alk. 4.4.

klo 10-12 Jalmarin Kodon asukkaiden omatoimiaika

Lauantaisin alk. 5.4.

klo 11-12 Kuntosaliharjoittelu

klo 13-14.30 Karaoketanssit joka toinen lauantai, 5.4., 19.4., 3.5.

Sunnuntai 18.5.

klo 13-14.30 Karaoketanssit

YKSITYISET VUOROT

Kuntosali on mahdollista vuokrata yksityiskäyttöön!

Omatoimiajalla pääsette kuntoilemaan kaikessa rauhassa.

Salille voi ottaa ystävän tai vaikka koko perheen mukaan. Huomioi kuitenkin turvallisuus, salilla treenataan omalla vastuulla.

Ohjattu kuntosaliharjoittelu

Ohjatulla vuorolla treenataan yhdessä valmentajan kanssa.

Ohjelma suunnitellaan etukäteen, toiveiden ja tarpeiden mukaan.

HINNASTO

Ryhmäliikuntatunnit
Kuntosaliryhmä, tuolijumppa, voimaa ja tasapainoa sekä musiikkiliikuntatunti

12 € /kerta tai 10 kerran kortti 100 €

Karaoketanssit: 8 € / kerta.

Maksu paikan päällä.

Yksittäiset omatoimivuorot: 20 € /h
Omatoimivuoroon kuuluu tilan ja laitteiden omatoiminen käyttö tunnin ajan.

Yksittäiset ohjatut vuorot: 100 €/h
Tunnin teema ja sisältö sovitaan tarpeen mukaan. Tunti voidaan toteuttaa kuntosalivälineillä, tai kehonpainoharjoitteluna tai kevyillä välineillä, kuten kuminauhalla.

Säännölliset omatoimivuorot yhteisöille 1h/ vko:
Kevätkausi, tammikuu-toukokuu 300 €

Syyskausi, elokuu-joulukuu: 300 €
Kesäkausi: kesäkuu-heinäkuu 100€

Säännölliset ohjatut vuorot: Pyydä tarjous!